¿Qué es Mindfulness?
- Una filosofía de vida: de la meditación a la prevención.
- Una experiencia emocional que nos permite calmar la mente para poder ver con claridad y regular las emociones.
- Vivir el momento actual: tomar conciencia sobre los procesos emocionales y sensoriales que se presentan en el aquí y ahora.
- Un modo de responder a las emociones y no de reaccionar automáticamente, arrastrados por ellas...
¿A quién va dirigido?
Las prácticas de Mindfulness van dirigidas a todas aquellas personas que quieran vivir con una conciencia más plena y mejor control emocional, así como reducir el estrés.
Resulta particularmente interesante, para pacientes con procesos sintomáticos, físicos y/o psíquicos (ansiedad, tensión emocional, dolor…), profesionales de la salud y cuidadores, entre otros.
¿Cuáles son los objetivos?
- Integrar la práctica de la Atención Plena a la vida cotidiana.
- Mejorar la autorregulación y manejo emocional.
- Facilitar la aceptación de los procesos emocionales desde su observación.
- Reducir los estados de tensión emocional, estrés y aumentar la empatía.
¿Qué contenidos tiene el programa?
- Introducción al Mindfulness y sus relaciones con la salud.
- Actitudes que facilitan la práctica de la atención plena.
- Práctica formal de las diferentes técnicas.
¿Qué técnicas se utilizan?
- Meditación en la respiración y de las emociones y pensamientos.
- Técnica de la exploración corporal o body-scan (escaneo corporal).
- Conciencia plena en reposo/movimiento y en acontecimientos cotidianos.
¿Cuál es su metodología?
- Programa teórico-práctico, dirigido por un profesional de la salud experimentado en el procedimiento.
- Se utilizará material de apoyo y ejercicios de entrenamiento diario.
El programa se desarrolla en dos formatos:
- Iniciación a la práctica de Mindfulness: durante 4 semanas, con frecuencia de una sesión semanal de una hora de duración.
- Programa Mindfulness: durante 8 semanas, con frecuencia de una sesión semanal de una hora de duración.
- Grupos reducidos para facilitar el aprendizaje y la interacción.
Algunas situaciones pueden requerir una adaptación del programa que el usuario podrá coordinar con el terapeuta del programa.
